Conas sicíní a bheathú chun iad a choinneáil sláintiúil agus blaoscanna láidre a fháil le breith chobhsaí ar feadh na bliana

Tá biachlár atá curtha le chéile i gceart fíorthábhachtach i gcúrsaí sicíní a choinneáil. Ní hamháin cé mhéad ubh a leagann na cearca, ach freisin cáilíocht an bhuíocáin agus na blaosc, riocht na gcleití, frithsheasmhacht i gcoinne galar, beogacht agus an riocht coirp i gcoitinne. Is minic a chríochnaíonn an tuairim gur leor dornán gráin a dhoirteadh agus fuíoll ón gcistin a chur leo i mbreith níos measa, blaoscanna leochaileacha agus lagú ar an gcorp. Teastaíonn cóimheas cothrom d’fhuinneamh, próitéine, snáithín, vitimíní agus mianraí ó shicíní.

Is é an bealach is simplí de ghnáth ná meascán beatha iomlán ardchaighdeáin do chearca breithe, atá measctha chun gnáthriachtanais na tréimhse breithe a chlúdach. Má mheascann tú an bheatha leat féin, is fiú cloí le rialtacht, cáilíocht na gcomhábhar a choimeád faoi deara agus na comhpháirteanna a fhorlíonadh atá in easnamh sa ghrán féin.

Conas an beathú a choigeartú de réir an tséasúir

Le linn na bliana athraíonn na féidearthachtaí nádúrtha atá ag sicíní. I míonna teo aimsíonn siad cuid dá mbia iad féin sa rith, de ghnáth feithidí, larbhaí, síolta agus codanna glasa de phlandaí. Mar gheall air sin bíonn soláthar níos ilchineálaí cothaithigh acu agus bogann siad níos mó. Sa gheimhreadh bíonn níos lú foinsí nádúrtha ann, mar sin is ciallmhar brath níos mó ar bheathú lánluachmhar, fuinneamh a fhorlíonadh agus soláthar vitimíní agus mianraí a chinntiú. I bhfuacht, caithfidh sicíní níos mó fuinnimh chun teocht an choirp a choinneáil.

Tá grán tábhachtach, ach ní leor é leis féin

Baineann gránaigh leis an mbeathú mar sholáthraíonn siad fuinneamh. Is minice a úsáidtear cruithneacht, eorna, coirce nó arbhar Indiach agus is fearr go hiondúil meascán díobh, mar tugann gach ceann acu cothaithigh beagán éagsúil. Tagann an fhadhb nuair is é an grán an t-aon chomhpháirt. D’fhéadfadh easnamh ar aimínaigéid áirithe, ar vitimíní agus ar mhianraí a bheith mar thoradh ar bheathú aonchineálach go fadtéarmach, rud a d’fhéadfadh titim sa bhreith, cáilíocht níos measa na mblaosc agus lagú ginearálta ar na sicíní a chur in iúl.

Próitéin mar bhunchloch d’uibheacha agus do chleití

Tá táirgeadh uibheacha dian ar chearca breithe agus gan dóthain próitéine taispeánfar meath ar fheidhmíocht agus ar cháilíocht go tapa. Tá próitéin ag teastáil freisin chun an t-éanlú a athnuachan agus chun forbairt cheart a dhéanamh ar chearca óga. D’fhéadfadh pischineálaigh nó minbhéil a bheith ina bhfoinse oiriúnach, mar shampla min lus na gréine nó min soighe. Buntáiste mór a bhaineann le rith saor ná go bhforlíonaíonn sicíní an chuid ainmhíoch dá réim bia leo féin agus iad ag bailiú péisteanna talún, feithidí, larbhaí nó seilidí beaga. Chomh maith le cothaithigh, tugann sé sin gníomhaíocht nádúrtha dóibh a théann chun leasa an riocht.

Tacaíonn beathú glas leis an imdhíonacht agus le dath na mbuíocán

Is éagsúlú fáiltiúil do shicíní í an ghlasra úr. Tugann féar, seamair, duilleoga caisearbháin, neantóga nó luibheanna gairdín vitimíní, mianraí agus frithocsaídeoirí nádúrtha. I go leor clóis, feictear tionchar na beathaithe glaise rialta ar chuma na n-uibheacha freisin, mar bíonn na buíocáin níos saibhre ó thaobh dath de.

I dtréimhse ina mbíonn an ghlasra úr gann, is féidir cuid den soláthar a chur in ionad féir thirim ardchaighdeáin ó fhéara mín nó neantóga triomaithe. Tá sé tábhachtach go mbeadh na forlíonta glan, gan mhúnla agus gan bholadh seanrathúil.

Tá torthaí agus glasraí oiriúnach mar fhorlíonadh, ní mar phríomhbheatha

Is féidir le cineálacha éagsúla torthaí agus glasraí feidhmiú mar bhreisín, ag cur snáithín, uisce agus cuid de na vitimíní ar fáil. Glacann sicíní go maith de ghnáth le húlla, piorraí, cúirséid, puimcín, cúcamair nó cairéid mar shampla. Sa teas, is mór acu go háirithe píosaí súnmhara mar chabhraíonn siad leis an hiodráitiú. Ag an am céanna, níor cheart do na forlíonta an bheatha lánluachmhar a chur i leataobh, mar is inti atá an phríomhchion de na cothaithigh a theastaíonn don bhreith.

Socraíonn mianraí neart na blaosc

Agus ubh á déanamh, ídíonn cearc breithe méid mór cailciam. Mura mbíonn sé sa bheatha nó i bhfoinse ar leith, tosóidh an corp á thógáil ó na cnámha. Is féidir le blaoscanna tanaí, uibheacha míchumtha agus fadhbanna sláinte fadtéarmacha a bheith mar thoradh air sin. Dá bhrí sin, is oiriúnach go mbeadh foinse cailciam ar fáil do shicíní i gcónaí, mar shampla blaoscanna sliogéisc brúite, aolchloch nó forlíonta mianraí atá ceaptha chuige.

Chun díleá ceart a dhéanamh, bíonn gairbhéal mín nó grit úsáideach freisin, a chabhraíonn leis an mbia a mheilt go meicniúil sa ghoile. Gan é, d’fhéadfadh úsáid na beatha a bheith níos measa ag sicíní, fiú má tá sí ardchaighdeáin ar shlí eile.

Tá uisce chomh tábhachtach céanna don bhreith leis an mbeathú

Gan rochtain sheasmhach ar uisce glan, ní oibreoidh fiú an meascán beatha is fearr. I laethanta teo is féidir le cearca breithe i bhfad níos mó a ól ná sa gheimhreadh agus léiríonn easnamh é féin go tapa, go hiondúil trí thitim sa bhreith agus laghdú beogachta. Is maith an rud na hólaithe a ní go rialta agus an t-uisce a athrú gach lá. Sa samhradh cabhraíonn sé an t-ólaithe a chur sa scáth; sa gheimhreadh, áfach, ní mór a chinntiú nach reoíonn an t-uisce.

Cad is fearr a sheachaint ionas nach mbeidh na sicíní ag fulaingt

D’fhéadfadh roinnt bia dochar a dhéanamh do shicíní fiú má fhéachann siad cosúil le hiarsmaí coitianta. Fág ar lár beatha mhúnlaithe agus bia lofa, mar d’fhéadfadh tocsainí a bheith iontu agus fadhbanna tromchúiseacha a chur faoi deara. Níl prátaí amha oiriúnach ach oiread, ná méideanna móra bia an-salainn, milseáin agus miasa an-spíosrach. Cuireann a leithéid ualach ar an díleá, d’fhéadfadh sí buinneach a spreagadh agus má thugtar go fadtéarmach í, lagaíonn sí an corp agus an bhreith.

Riail shimplí don chleachtas

Más mian leat breith chobhsaí agus sicíní sláintiúla, cloí le meascán de bheatha lánluachmhar, forlíonadh measartha próitéine agus beathú glas, ná déan beag is fiú de na mianraí do na blaoscanna agus cinntigh uisce glan i gcónaí. Ná glac le fuíoll ón gcistin ach mar fhorlíonadh ócáideach agus seiceáil i gcónaí go bhfuil sé úr agus sábháilte do shicíní.

Foinse: Garden Wild Life, Farm Keep, Pestrazahrada.cz