Cromáin rós ó na sceacha cabhraíonn siad leis na hailt agus leis an gcraiceann

Is torthaí rós iad na cromáin rós a fhoirmíonn faoi na peitil tar éis don bhláth dul i léig. Is minic a bhíonn dath dearg-oráiste orthu, ach tá cineálacha buí agus dorcha ann freisin. Cé go mbíonn bláthanna na rósanna ceangailte go príomha leis an áilleacht, tá aird tarraingthe ag na cromáin rós lena gcomhdhéanamh cothaitheach agus a n-úsáid i leigheas traidisiúnta. De ghnáth aibíonn siad san fhómhar agus bailíonn go leor daoine iad tar éis na gcéad siocanna, nuair is féidir go mbíonn blas níos taitneamhaí agus níos milse orthu.

Leis na céadta bliain, úsáideadh cromáin rós mar leigheas nádúrtha ar mhórán míchompord. Sa lá atá inniu ann, tá spéis ag cothú nua-aimseartha agus ag cosmaideolaíocht iontu freisin, mar go bhfuil substaintí iontu a bhaineann le cosaint ceall, maolú athlasadh agus tacaíocht don chraiceann.

Luach cothaithe na gcrómán rós

Taobh istigh de chróman rós tá síolta beaga inite agus laíon atá saibhir i gcothaithigh thábhachtacha. Tá cáil ar chróim rós go háirithe as an ard-ábhar vitimín C, ach ní hé sin deireadh a mbuntáiste. Tá snáithín iontu freisin, méid níos lú vitimín A, vitimín E agus vitimín B5. Is é an meascán de vitimíní agus de chomhdhúile cosanta plandaí a fhágann gur cuid spéisiúil den réim bia iad.

Baineann a ndath domhain le láithreacht carotenoidí, lena n-áirítear, mar shampla, lycopene agus béite-caraitéin. Tá na substaintí seo ceangailte le tacaíocht do radharc agus le cuma shláintiúil an chraicinn. Ina theannta sin, tá frithocsaídeoirí i gcróim rós, ar nós catechiní, quercetin agus aigéad ellagic. D’fhéadfaidís seo cabhrú le strus ocsaídiúcháin a laghdú agus próisis athlastacha sa chorp a mhaolú.

Is fiú a chur san áireamh, áfach, go bhféadfadh fíormhéid na gcothaithigh a bheith éagsúil de réir speicis an rós, na gcoinníollacha fáis agus an mhodha próiseála. Mar shampla, féadfaidh próiseáil theirmeach an vitimín C a laghdú go suntasach.

Buntáistí féideartha don tsláinte

Tacaíocht don chraiceann agus moilliú comharthaí aosaithe

Tá ola chróim rós ar cheann de na comhábhair is mó a bhfuil tóir orthu i gcosmaidí dírithe ar chraiceann níos aibí. Faightear í trí na torthaí agus na síolta a bhrú, agus tá aigéid shailleacha luachmhara inti. Cuidíonn siad seo leis an mbacainn chraicinn a chothabháil agus d’fhéadfaidís an craiceann a chosaint ar thionchair an chomhshaoil, ar nós solas na gréine, deataigh nó truaillithe.

Tugann roinnt staidéir bheaga le fios go bhféadfadh úsáid rialta púdar cróim rós a bheith bainteach le hiodráitiú níos fearr, leaisteachas an chraicinn agus níos lú infheictheachta roic. D’fhéadfadh ról suntasach a bheith ag vitimín C anseo, atá tábhachtach do tháirgeadh collaigine. Is é an collaigin a chuireann le daingne agus athnuachan an chraicinn. Tá ola chróim rós á scrúdú freisin i gcomhthéacs cneasaithe créachta agus laghdú foirmiú scárr, cé go bhfuil níos mó taighde ar dhaoine fós ag teastáil sa réimse seo.

Faoiseamh ar phian sna hailt

Ceann de na réimsí is minice a ndéantar staidéar air ná tionchar na gcrómán rós ar osteoartríteas. Is galar é seo ina laghdaíonn an chairtíléis sna hailt de réir a chéile, rud a fhágann pian, dochtacht agus athlasadh. Léiríonn athbhreithnithe staidéir go dtí seo go bhféadfadh forlíonta le cromáin rós cabhrú le daoine áirithe pian agus dochtacht ar maidin a mhaolú.

Ceaptar go mbaineann an tairbhe le héifeacht fhrith-athlastach agus le cumas strus ocsaídiúcháin a laghdú. Ar an taobh eile, níor dearbhaíodh fós go bhfeabhsaíonn cromáin rós raon gluaiseachta na n-alt go mór. Mar sin, tá na torthaí geallta, ach níl sé soiléir fós cén dáileog is oiriúnaí agus cé dó a bheadh siad is tairbhí.

Tionchar féideartha ar mheáchan

Rinneadh staidéar ar chróim rós freisin i gcomhthéacs laghdú saille coirp, go háirithe timpeall an bhoilg. Mhol roinnt taighde go bhféadfadh an frithocsaídeoir tiliroside a bheith taobh thiar den éifeacht seo, mar d’fhéadfadh sé tionchar a imirt ar mheitibileacht saillte. Go dtí seo, áfach, is torthaí réamhthosaigh ó staidéir bheaga iad den chuid is mó, agus mar sin ní féidir cromáin rós a mheas mar réiteach neamhspleách ar chailliúint meáchain.

Tacaíocht don chroí agus do na soithigh fola

Tá acmhainneacht éigin ag cromáin rós i réimse na sláinte cardashoithíoch freisin. I roinnt staidéir, tar éis deoch le púdar cróim rós a ól go rialta, breathnaíodh laghdú ar bhrú fola, ar cholesterol iomlán agus ar cholesterol LDL. D’fhéadfadh ról a bheith ag an ard-ábhar snáithín chomh maith leis na frithocsaídeoirí atá sna torthaí.

Mar sin féin, is gá a rá nach bhfuil an taighde atá ar fáil fairsing go leor fós. Dá bhrí sin, d’fhéadfadh cromáin rós a bheith ina bhforlíonadh oiriúnach do stíl mhaireachtála shláintiúil, ach ní mar ionad ar chóireáil.

Conas a úsáidtear cromáin rós sa chócaireacht agus sa chosmaideolaíocht

Tá traidisiún fada ag cromáin rós i mórán cistineacha. Cuirtear le tae, anraithí, subha agus milseoga iad. Tá cáil ar thae cróim rós, mar shampla, nó anraith cróim rós i dtíortha Nordacha. De bharr a mblas, úsáidtear iad ní hamháin mar fhoinse cothaithe ach mar bhlastán nádúrtha i mbia freisin.

Déantar púdar mín astu freisin a dhíoltar mar fhorlíonadh aiste bia, go minic dírithe ar na hailt nó ar chúram craicinn. Tá ola chróim rós an-choitianta chomh maith, agus bíonn sí mar chuid de shéirim, uachtair agus táirgí cosmaideacha eile a úsáidtear chun an craiceann a hiodráitiú agus a athghiniúint.

Cad ba chóir a bheith aireach faoi agus fo-iarsmaí féideartha

Meastar go ginearálta go bhfuil cromáin rós sábháilte, má úsáidtear i méid réasúnta iad. Ag dáileoga níos airde, áfach, go háirithe mar gheall ar an vitimín C, d’fhéadfadh fadhbanna díleácha teacht chun cinn, mar shampla masmas, dó croí, pian boilg nó constipáidiú. Ba chóir do dhaoine níos íogaire tosú go cúramach dá bhrí sin.

Ba chóir aire níos mó a thabhairt freisin do dhaoine a bhíonn ag fulaingt ó chlocha duáin athfhillteacha, ó neamhoird meitibileachta iarainn nó ó roinnt galair fola. Maidir le mná torracha agus mná atá ag beathú cíche, níl sábháilteacht fhorlíonta cróim rós soiléir go leor fós.

Sula n-úsáidtear forlíonta cróim rós go rialta, is fiú dul i gcomhairle le dochtúir nó cógaiseoir, go háirithe má tá cógais á nglacadh ag duine nó má tá fadhbanna sláinte ainsealacha á mbainistiú aige.

Achoimre iomlán

Is torthaí luachmhara rós iad cromáin rós a sheasann amach as a n-ábhar frithocsaídeoirí, snáithín agus go háirithe vitimín C. Go traidisiúnta, úsáidtear iad i gcásanna éagsúla míchompord sláinte agus tugann taighde nua-aimseartha le fios go bhféadfadh siad leas a bhaint as an gcraiceann, na hailt, an croí agus cosaint ghinearálta an choirp ar athlasadh.

Cé go bhfuil torthaí na staidéar geallta, tá gá fós le níos mó taighde ardchaighdeáin chun a n-éifeachtaí agus an dáileog idéalach a chinneadh go cruinn. Mar chuid d’aiste bia éagsúil nó mar fhorlíonadh le cúram sláinte dea-phleanáilte, áfach, d’fhéadfadh áit dhaingean a bheith ag cromáin rós.

Foinse: Healthline, Gardenia, Every Day Health, Pestrazahrada.cz